Kunci untuk sihat sepanjang hayat
Kunci untuk
kehidupan yang sihat adalah mengamalkan cara hidup sihat:Kunci untuk
kehidupan yang sihat adalah mengamalkan cara hidup sihat:
- Makan secara sihat
- Tidak merokok
- Lakukan aktiviti fizikal
- Belajar menangani stress
Faedah cara hidup sihat:
- Meningkatkan status kesihatan anda
- Mengurangkan risiko anda mendapat pelbagai penyakit seperti diabetes, serangan jantung, strok (angin ahmar) dan tekanan darah tinggi.
- Membuat anda kelihatan dan berasa lebih baik
- Membolehkan anda memiliki stamina dan keupayaan lebih untuk menikmati kehidupan..
- Nikmati pelbagai jenis makanan
- Makan mengikut waktu yang teratur (Tiga waktu makan utama – sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam)
- Pilihlah makanan harian berasaskan Piramid Makanan.
- Pilih makanan yang rendah gula, garam dan lemak.
Contoh 1 sajian::
Bijirin, produk bijirin dan ubi | |
|
|
Sayur-sayuran
|
Buah-buahan
|
|
|
Susu, dadih dan keju
|
Ikan, ayam dan daging
|
|
|
No comments:
Post a Comment