SELAMAT DATANG

BANNER

Create your own banner at mybannermaker.com!

ikon

Monday, December 19, 2011

Keselamatan Jalanraya

Keselamatan Jalanraya
Pengenalan
Mangsa jalanraya biasanya terdiri daripada kanak-kanak. Mereka mungkin terdiri daripada pejalan kaki,penumpang kereta,bas atau pembonceng motosikal.Kemalangan jalanraya boleh mengakibatkan pelbagai kecederaan. Di Malaysia, penunggang dan pembonceng motosikal merupakan pengguna yang paling ramai menderita akibat kecederaan dan kematian.
http://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/$public/story_images/child/SafetyRoad4.jpg
Pencegahan
Setiap individu mempunyai peranan bagi mengelakkan kecederaan akibat daripada kemalangan jalan raya. Amalkan budaya pemanduan berhemah.
Kereta:
  • Pastikan kereta dalam keadaan yang baik - brek, tayar, petrol dan air.
  • Pakai tali pinggang keselamatan dan guna tempat duduk khas bagi kanak-kanak. Jangan sekali kali berkongsi tali pinggang keselamatan.
  • Seat belt must be properly placed with the lap belt across the hip bones and fit snugly across the chest.
  • Jika kereta dilengkapi dengan beg udara, jangan letakkan kanak-kanak di tempat duduk hadapan kerana ia boleh menyebabkan kecederaan pada kanak-kanak.
  • Bayi dan kanak-kanak yang berumur di bawah 12 tahun sepatutnya di letakkan di tempat duduk belakang. bayi juga perlu di letakkan di tempat duduk belakang dalam tempat duduk khas.
  • Gunakan sistem kawalan kunci kereta.
Pejalan kaki:
  • Jangan sesekali membenarkan kanak-kanak yang berumur di bawah 10 tahun melintas jalanhttp://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/$public/story_images/child/SafetyRoad2.jpg secara bersendirian.
  • Seboleh-bolehnya gunakan lampu isyarat, ruang pejalan kaki dan lintasan pejalan kaki.
  • Sebelum melintas jalan raya, lihat kiri-kanan-kiri terlebih dahulu.
  • Jangan berlari ketika melintas jalan.
  • Jangan bermain berhampiran jalan raya.
  • Jika terdapat lintasan pejalan kaki, jejantas atau jalan bawah tanah, pengguna sepatutnya tidak dibenarkan melintas jalan sekurang kurangnya 100 meter daripada kawasan tersebut.
  • Jika ruang pejalan kaki tidak disertakan, gunakan bahagian kanan jalan melawan arus trafik supaya dapat melihat kenderaan di hadapan.
  • Pakai pakaian yang cerah atau terang pada waktu malam supaya dapat di lihat oleh pemandu yang lain.
Penumpang bas
  • Jangan tunggu bas berhampiran lalulintas.
  • Tunggu sehingga bas berhenti sebelum menaiki bas.
  • Berhati-hati ketika menaiki tangga bas.
  • Pastikan bas berhenti sebelum turun dari bas.
  • Berhati-hati semasa turun dari bas.
  • Selepas turun dari bas, jalan kehadapan bas supaya pemandu bas dapat melihat anda.
  • Pastikan anda berada jauh dari bahagian belakang bas sepanjang masa.
Penunggang Motosikal
  • Elakkan membawa kanak-kanak semasa menunggang motosikal. Gunakan kaedah pemanduan yang selamat.
 
http://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/$public/story_images/child/Road_Safety.jpg
Penunggang basikal
  • Pastikan basikal dalam keadaan baik .
  • Gunakan topi keledar basikal jika kanak-kanak yang menunggang.

Kebersihan Makanan

video

Lagu :
Nak makan sabunlah tangan, pilih gerai yang bersih. Hapuskan lalat, kuman. Penyakit dapat disisih. Jadikan ini amalan, hidup sentiasa aman. Badan sihat otak cergas, buat apa pun pantas.
Makanan bersih, keluarga sihat.

Video Senaman Yang Betul

video

Amalkan Gaya Hidup Sihat

Amalkan Cara Hidup Sihat
Kunci untuk sihat sepanjang hayat
Kunci untuk kehidupan yang sihat adalah mengamalkan cara hidup sihat:Kunci untuk kehidupan yang sihat adalah mengamalkan cara hidup sihat:
  • Makan secara sihat
  • Tidak merokok
  • Lakukan aktiviti fizikal
  • Belajar menangani stress
Faedah cara hidup sihat:
  • Meningkatkan status kesihatan anda
  • Mengurangkan risiko anda mendapat pelbagai penyakit seperti diabetes, serangan jantung, strok (angin ahmar) dan tekanan darah tinggi.
  • Membuat anda kelihatan dan berasa lebih baik
  • Membolehkan anda memiliki stamina dan keupayaan lebih untuk menikmati kehidupan..
Makan Secara Sihat
  • Nikmati pelbagai jenis makanan
  • Makan mengikut waktu yang teratur (Tiga waktu makan utama – sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam)
  • Pilihlah makanan harian berasaskan Piramid Makanan.
  • Pilih makanan yang rendah gula, garam dan lemak.
Contoh 1 sajian::
Bijirin, produk bijirin dan ubi
  • ½ cawan nasi (putih atau perang)
  • ½ cawan mihun/mi/pasta/lain-lain jenis mi (direndam)
  • 1½ keeping capati
  • ½ cawan keledek/ubi kayu/keladi
Sayur-sayuran
Buah-buahan
  • ½ cawan sayur hijau tua bersama batangnya (dimasak)
  • ½ cawan sayur buah/berakar (dimasak)
  • ½ biji jambu berukuran sederhana
  • 1 hiris betik/nanas
Susu, dadih dan keju
Ikan, ayam dan daging
  • 1 gelas susu
  • 1 cawan dadih
  • 1 keping keju
  • 1 ketul paha ayam saiz sederhana
  • 1 ketul paha ayam saiz sederhana
  • 2 ketul daging tanpa lemak berukuran kotak mancis
  • 5 sudu besar ikan bilis

Cara Memberus Gigi

Memberus Gigi

Latar belakang
Gigi palsu dibuat untuk menggantikan gigi yang telah hilang. Alat ini boleh ditanggalkan dari mulut. Penjagaan gigi palsu penting untuk:
  • mengekalkan kesihatan gusi dan gigi yang masih ada.
  • mencegah nafas berbau (halitosis).
Bagaimana cara menjaga gigi palsu
  • Pegang gigi palsu dengan cermat di atas semangkuk air atau kain. Berus dan keringkan gigi palsu selepas makan dan sebelum tidur.
 
3
  • Rendam gigi palsu dalam segelas air apabila tidak dipakai atau apabila tidur, untuk mencegah perubahan bentuk. Elakkan menggunakan air panas atau air suam.
Anda juga boleh menggunakan bahan pencuci khas gigi palsu untuk merendam dan mencucinya.
  • Jangan mengubahsuai atau membaiki sendiri gigi palsu yang rosak atau retak. Bawalah gigi tersebut ke klinik pergigian yang berhampiran untuk mendapatkan khidmat nasihat daripada doktor pergigian.
  • Jangan pakai gigi palsu semasa tidur.
 
d
Penjagaan gigi palsu untuk golongan kurang upaya
Penjaga perlu membantu bersihkan gigi palsu mereka yang kurang upaya di bawah jagaan.
Adakah pemeriksaan mulut masih perlu?
Ya, anda masih perlu mendapatkan pemeriksaan mulut di klinik pergigian secara berkala untuk memastikan gigi palsu anda berkeadaan baik.


Memberus Gigi


Latar belakang
Memberus gigi sehingga bersih dan secara berkala dapat menjamin kesihatan gigi dan gusi. Kebersihan mulut yang baik menyumbang kepada penambahbaikan kesihatan dan peningkatan kualiti hidup.
Kepentingan memberus gigi
Memberus gigi secara berkesan dan berkala membantu:
  • bersih sisa makanan dan plak gigi
  • cegah kerosakan gigi (karies gigi), penyakit gusi (periodontium) dan mengelakkan nafas berbau (halitosis).
elderly smile
Berapa kerap anda perlu memberus gigi?
Anda perlu memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari terutamanya selepas makan dan sebelum tidur. Berus gigi selama dua atau tiga minit setiap kali memberus.
Berapa kerap anda perlu menukar berus gigi?
Anda perlu menukar berus gigi:
  • apabila bulu berus mula haus atau kembang
  • selepas sembuh daripada sakit tekak contoh batuk
  • selepas tiga bulan digunakan
Pemilihan berus gigi?
Pilihlah berus gigi yang:
  • sesuai dengan mulut anda
  • mempunyai pemegang yang selesa
  • mempunyai bulu berus yang lurus dan lembut
Petua memberus gigi
  • Berus semua permukaan gigi terutama di leher dan celah-celah gigi
  • Jangan berkongsi berus gigi
  • Gunakan ubat gigi yang mengandungi fluorida
  • Simpan berus gigi di tempat kering dan tidak bersentuhan antara satu sama lain untuk mengelak jangkitan
Memberus Gigi
Bagaimanakah cara memberus gigi dengan lebih berkesan?
Langkah-langkah berikut dapat membantu anda memberus gigi dengan lebih berkesan.
  • Letakkan berus gigi pada sudut 45-darjah di bahagian permukaan luar gigi. Berus perlahan-lahan dari atas ke bawah untuk gigi di rahang atas dan dari bawah ke atas untuk gigi di rahang bawah. Ulangi langkah yang sama untuk permukaan sebelah dalam gigi.
toothbrushing
2
  • Letakkan berus gigi di permukaan mengunyah dan berus dari depan ke belakang.
3
  • Sendengkan berus gigi di permukaan dalam gigi hadapan, dan berus dari atas ke bawah dengan menggunakan hujung berus gigi.
4
  • Untuk membersihkan permukaan celah gigi, gunakan berus gigi yang kecil (pembersih antara gigi);berus arah ke dalam dan ke luar.
  • Untuk membersihkan lidah, pegang berus gigi secara mendatar dan berus permukaan lidah dari arah ke belakang dan ke hadapan.
Bagaimana membantu golongan kurang upaya menjaga kebersihan gigi?

4
Gunakan berus gigi berkuasa bateri atau pemegang berus gigi yang telah diubah suai bagi mereka yang kurang upaya.
5
6
Pemegang berus gigi yang telah diubah suai
Mudah dipegang
5
Penjaga harus membantu mereka yang kurang upaya menjaga kebersihan mulut.
Dua kedudukan yang boleh digunakan untuk membantu mereka yang kurang upaya memberus gigi:
    • Secara duduk
    Orang kurang upaya duduk di kerusi. Anda berdiri di belakangnya sambil memaut kepala dengan sebelah tangan dan sebelah tangannya lagi memberuskan gigi.
    • Secara mengiring
    Baringkan orang kurang upaya secara mengiring dan kepalanya berada di atas pangkuan anda.

Info Sihat

Info Sihat